Tips para adelgazar y empezar un ayuno

Si eres una persona que siempre ha comido mucho no puedes pretender dejar de hacerlo de repente. Te voy a dar unos consejos:
- En primer lugar comienza eliminando de tu dieta la comida basura (pizzas, hamburguesas, patatas fritas, bollería...).
- Después intenta comer menos de lo que solías hacer, por ejemplo comes 3/4 de tu plato.
-Intenta no comer nada después de las 20h porque el metabolismo se vuelve más lento y le cuesta más quemar lo que comemos.
-Ahora solo comerás 2/4 de tu plato.
-Es importante que desayunes, yo siempre tomo un vaso de leche o un café con leche. Desayunando activas tu metabolismo y después esas calorías las quemarás haciendo ejercicio.
-Reduce las calorías que consumas.
Realizando estos tips empezarás a adelgazar, pero recuerda hacer ejercicio mínimo 30min. al día.
Si lo que quieres es comenzar con un ayuno:
-MENTALÍZATE. ¿Cuántos días crees que serás capaz de aguantar un ayuno? La primera vez es mejor que hagas un semiayuno. Pero siempre debes pensar que esto lo haces por ti y que es lo que quieres.
-Tú eres la que sabe hasta donde aguanta. Si ves que no puedes más tómate un yogur desnatado: llena mucho y tiene unas 50cal.
-Lleva siempre chicles a todos lados. Te calman y te quitan el apetito.
-Si llevas varios días haciendo ayuno ten cuidado con los desmayos. Para que no te ocurra cuando te sientas muy débil toma un poco de coca cola. Pero solo un POCO (cada bote tiene unas 140cal. como mínimo)
-Comienza a llevar ropa ancha si adelgazaste mucho. Así tus padres no se preocuparán.